Suzi's kitchen & world 🍽️🌍📖📸🥘

  Смути с чиа, банан и овесени ядки Необходими съставки: • 1 банан • 2 с.л. овесени ядки • 1 ч.л. чиа семена • 200 мл прясно мляко (или ядково мляко по избор) • 1 ч.л. мед (по желание) • ½ ч.л. канела (по желание) • 2-3 кубчета лед (по желание) Начин на приготвяне: 1. Накиснете чиата в 2-3 с.л. вода за 10 минути, докато набъбне. 2. В блендер сложете банана, овесените ядки, млякото, набъбналата чиа и меда. 3. Добавете канела и лед, ако желаете по-освежаващ вкус. 4. Блендирайте до гладка консистенция. 5. Сервирайте веднага и се насладете на питателно и засищащо смути! Ползи:  Богато на фибри и протеини  Дава енергия за дълго време  Подпомага храносмилането #Здравословно   #Смути   #Чиа   #Банан #ОвесениЯдки   #Полезно #ЕнергийнаНапитка   #ДомашниРецепти #Закуска   #ФитнесХрана   Сподели рецептата: Facebook Twitter Viber Копирай линк

  Тази следобедна бебешка закуска е чудесен избор, богат на витамини и фибри! Ето как можеш да я приготвиш: Съставки: • 100 г тиква цигулка • 1 с.л. овесена каша на Нестле (подходяща за бебета) • 1/2 круша • 1/2 банан Приготвяне: 1. Подготовка на тиквата: Обели тиквата и я нарежи на малки парченца. Вариш я на пара или я печеш, докато омекне (около 15-20 минути). 2. Приготвяне на овесената каша: Според указанията на опаковката, пригответе овесената каша на Нестле. Можеш да добавиш малко вода или кърма/мляко, за да я направиш по-гладка и подходяща за бебето. 3. Подготовка на плодовете: Обели крушата и банана, и ги нарежи на малки парченца. След това ги пасирай до гладка консистенция. 4. Смесване на съставките: Когато тиквата е готова, я пасирай или намачкай добре. Смеси я с овесената каша и добави плодовете. 5. Сервиране: Поднеси закуската на бебето, когато се охлади до подходящата температура. Тази закуска е чудесен начин да комбинираш зеленчуци и плодове, осигурявайки на бебето важ...

  Бебешко мюсли с манго и ябълка (8+ месеца) Необходими съставки: • 2 с.л. фини овесени ядки • ½ ябълка (сладък сорт) • ¼ добре узряло манго • 50 мл вода или кърма/адаптирано мляко Начин на приготвяне: 1. В малка тенджерка сложете овесените ядки и добавете водата. Оставете да къкри на слаб огън за 5 минути, като разбърквате. 2. Обелете ябълката и мангото, след което ги нарежете на малки парченца. 3. Добавете плодовете към овесената каша и гответе още 2-3 минути. 4. Пасирайте или намачкайте с вилица до желаната консистенция. 5. По желание добавете кърма или адаптирано мляко за по-мек вкус. Мюслито е богато на фибри, витамини и е чудесна закуска за малчуганите!   Сподели рецептата: Facebook Twitter Viber Копирай линк

  Бебешко мюсли Любимо, както за моето бебе, така и за мен Подходящо за закуска и СЗ (следобедна закуска). За едно бурканче от 90 гр.: овесени ядки - 3 с.л. банан круша Овесените ядки накисвам в топла водичка, за да набъбнат, докато приготвя плодовете. Обелвам и почиствам плодовете, поставям в касеролата малко вода, поставям решетката за готвене на пара (ще сложа снимка в коментари). Варя плодовете до омекване. С помощта на пасатор, пасирам заедно плодовете с овесените ядки до гладко. Да ви е вкусно, бебчета Сподели рецептата: Facebook Twitter Viber Копирай линк

  Здравословни рибни кюфтенца с карфиол, броколи и моркови Ако търсите вкусна и питателна алтернатива на традиционните кюфтета, тези рибни кюфтенца с риба тон и зеленчуци са идеалният избор! Те са богати на протеини, фибри и полезни мазнини, като същевременно остават леки и лесни за приготвяне. Перфектни са за бърза вечеря, обяд или като здравословна закуска за децата. Рецепта за кюфтенца от риба тон, карфиол, броколи и моркови Необходими продукти: • 1 консерва риба тон (в собствен сос или леко олио, добре отцедена) • ½ ч.ч. сварен и намачкан карфиол • ½ ч.ч. сварени и нарязани броколи • 1 среден морков, настърган • 1 яйце • ½ ч.ч. галета или овесени ядки (смлени) • 1 скилидка чесън, пресована • 1 ч.л. лимонов сок • ½ ч.л. риган или магданоз • Сол и черен пипер на вкус • 1-2 с.л. зехтин за готвене Начин на приготвяне: 1. Пригответе зеленчуците: Сварете броколите и карфиола, след което ги намачкайте с вилица. Настържете моркова. 2. Смесете съставките: В купа комбинирайте рибата тон,...