Suzi's kitchen & world 🍽️🌍📖📸🥘

  Смути с чиа, банан и овесени ядки Необходими съставки: • 1 банан • 2 с.л. овесени ядки • 1 ч.л. чиа семена • 200 мл прясно мляко (или ядково мляко по избор) • 1 ч.л. мед (по желание) • ½ ч.л. канела (по желание) • 2-3 кубчета лед (по желание) Начин на приготвяне: 1. Накиснете чиата в 2-3 с.л. вода за 10 минути, докато набъбне. 2. В блендер сложете банана, овесените ядки, млякото, набъбналата чиа и меда. 3. Добавете канела и лед, ако желаете по-освежаващ вкус. 4. Блендирайте до гладка консистенция. 5. Сервирайте веднага и се насладете на питателно и засищащо смути! Ползи:  Богато на фибри и протеини  Дава енергия за дълго време  Подпомага храносмилането #Здравословно   #Смути   #Чиа   #Банан #ОвесениЯдки   #Полезно #ЕнергийнаНапитка   #ДомашниРецепти #Закуска   #ФитнесХрана   Сподели рецептата: Facebook Twitter Viber Копирай линк